Gym
Guías de Gym en DUFIT: cómo entrenar, cómo prepararte y cómo encontrar gente de tu nivel con quien hacerlo.
- Rutina de gym para principiantes: cómo empezar bien: Rutina de gym para principiantes con ejercicios, series y reps concretas. Plan de 3 días para ganar fuerza con buena técnica sin perderte entre máquinas.
- Rutina torso-pierna de 4 días: guía completa: Rutina torso-pierna de 4 días con ejercicios, series y repeticiones. Cómo organizar la semana para ganar fuerza y masa muscular entrenando cada grupo dos veces.
- Rutina push pull legs (PPL): guía y ejemplos: Rutina push pull legs explicada con ejercicios, series y reps. Cómo organizar el empuje, tirón y pierna y adaptar la PPL a 3 o 6 días por semana.
- Los mejores ejercicios para glúteos en el gym: Los mejores ejercicios para glúteos: hip thrust, peso muerto rumano, zancadas y más, con técnica, series y reps para crecer sin lesionarte la espalda.
- Los mejores ejercicios para bíceps en el gym: Los mejores ejercicios para bíceps con técnica, series y reps: curl con barra, inclinado y martillo. Cómo entrenarlos y los errores que frenan tu progreso.
- Ejercicios para perder grasa en casa sin material: Ejercicios para perder grasa en casa sin material: rutina en circuito con sentadillas, flexiones y plancha. Formato, progresión y por qué la fuerza importa.
- Ventajas de tener un compañero de gimnasio: Ventajas de tener un compañero de gimnasio: más constancia, mejor técnica, seguridad y motivación. Por qué un buen gym buddy te hace progresar más.